Термин;Определение;Комментарии;Польза для женщин 40+;Применение;Интересный факт
Адаптогены;Растительные вещества, повышающие устойчивость организма к стрессу.;Используются в фитотерапии и БАДах.;Помогают справляться с усталостью, снижают уровень тревожности.;Приём в виде настоев, экстрактов или капсул (женьшень, родиола, элеутерококк).;Термин ввёл советский учёный Н.В. Лазарев в 1947 году.
Аденомиоз;Гинекологическое заболевание, при котором эндометрий прорастает в толщу матки.;Частая причина обильных менструаций и болей.;Важно своевременное обследование и консультация гинеколога.;Диагностика через УЗИ и МРТ.;Часто встречается у женщин 35–50 лет.
Андрогены;Группа мужских половых гормонов (тестостерон и др.), которые также присутствуют у женщин.;При избытке могут вызывать выпадение волос и рост волос на лице.;Поддерживают либидо и мышечный тонус у женщин.;Контролируются анализами крови.;Уровень андрогенов снижается с возрастом.
Анемия;Состояние, при котором снижается уровень гемоглобина в крови.;Причины: дефицит железа, B12 или хронические заболевания.;Вызывает слабость, головокружение, снижение энергии.;Лечится корректировкой питания, препаратами железа или витаминами.;Очень часто сопровождает обильные менструации.
Антиоксиданты;Вещества, замедляющие окислительные процессы в клетках.;Содержатся во многих продуктах (ягоды, зелень, орехи).;Защищают от преждевременного старения и повреждения клеток.;Важны для питания в период менопаузы.;Термин вошёл в научный обиход в начале XX века.
Ароматерапия;Метод использования эфирных масел для улучшения самочувствия.;Считается мягкой поддержкой при стрессе и бессоннице.;Помогает расслабиться, улучшает настроение, нормализует сон.;Применяется через аромалампы, массаж, ванны.;Масло лаванды доказано снижает уровень тревожности.
Атеросклероз;Хроническое заболевание сосудов, связанное с образованием бляшек.;Частая причина сердечно-сосудистых проблем у женщин после 40.;Контроль холестерина – ключ к профилактике.;Важна диета, физическая активность, иногда медикаментозная терапия.;У женщин риск растёт после снижения уровня эстрогенов.
Атрофия слизистой влагалища;Истончение и сухость слизистой в период менопаузы.;Одна из частых причин дискомфорта и снижения либидо.;Коррекция с помощью МГТ, локальных эстрогенов и увлажняющих гелей.;Повышает качество интимной жизни и предотвращает инфекции.;Термин часто встречается в диагнозах женщин после 45.
Ацидоз;Состояние нарушения кислотно-щелочного равновесия организма (повышенная кислотность).;Обсуждается в контексте питания и «щелочных диет».;Влияет на усталость, слабость, боли в мышцах.;Корректируется питанием (больше овощей и зелени).;Хотя «щелочная диета» спорна, исследования подтверждают роль баланса pH.
Аминокислоты;Органические соединения – строительные блоки белков.;20 аминокислот, часть из них незаменимые.;Нужны для мышц, гормонов, кожи и энергии.;Важно получать их с питанием, особенно при снижении мышечной массы в менопаузе.;Популярны добавки с BCAA для энергии и восстановления.