© 2025 Маргарита Гудовская

Сертифицированный
мено-коуч и специалист
по работе с женщинами
в период перименопаузы
и менопаузы.

Ты не одна!
Я рядом, чтобы поддержать тебя и показать, что
менопауза - это начало новой силы, а не конец.
Запишись на диагностику
Помогаю мягко пройти перименопаузу и менопаузу без потери энергии, красоты и уверенности в себе.
Я работаю с гормональными изменениями, тревожностью, усталостью, нарушением сна и снижением качества жизни в период гормонального перехода - без таблеток, давления и запугивания.

Я помогаю женщинам 40+:
  • понять, что происходит с телом и состоянием
  • снизить тревожность и эмоциональные качели
  • наладить сон и уровень энергии
  • вернуть ощущение контроля над своим состоянием
  • пройти гормональный переход осознанно и спокойно

Моя работа - это системное сопровождение, основанное на науке, физиологии, психоэмоциональной поддержке и практических шагах, применимых в реальной жизни.

С какими симптомами я помогаю справиться

Эти изменения проходят миллионы женщин, и вместе мы сможем сделать этот путь мягким и поддерживающим.

  • Приливы и ночная потливость

    Внезапные ощущения жара и обильное потоотделение, которые нарушают сон и снижают качество жизни.

  • Бессонница и тревожный сон

    Трудности с засыпанием, частые пробуждения и ощущение усталости даже после отдыха.

  • Перепады настроения и тревога

    Раздражительность, плаксивость, повышенная тревожность или депрессивные состояния.

  • Усталость и потеря энергии

    Снижение жизненных сил, апатия и чувство «выжатости» даже при небольших нагрузках.

  • Снижение либидо и интимный дискомфорт

    Потеря желания, сухость влагалища, болезненные ощущения при близости.

  • Изменения веса и метаболизма

    Набор лишних килограммов, особенно в области живота, и трудности с похудением.

  • «Мозговой туман» и ухудшение памяти

    Забывчивость, снижение концентрации, трудности с концентрацией внимания.

  • Боли в мышцах и суставах

    Неприятные ощущения в спине, ногах и руках, которые усиливаются с возрастом и гормональными изменениями.

  • Сухость кожи и старение

    Истончение кожи, потеря упругости, ломкость волос и ногтей.
Нашли что-то знакомое?
Чувствуете что-то меняется, но не понимаете что именно или устали «гуглить» симптомы, или просто хотите ясности и поддержки?
Запишись на диагностику

Почему мне можно доверять

Я работаю не с диагнозом, а с женщиной и её жизнью.

  • Первый в России сертифицированный мено-коуч
    Я начала работать с темой менопаузы тогда, когда о ней почти не говорили. Мой путь - это системное обучение в западных школах и реальная практика, а не случайный интерес к теме.
  • Две американские аккредитации по мено-коучингу
    Работаю с опорой на передовые зарубежные методики и чёткое понимание процессов, происходящих в теле и психике женщины в период гормонального перехода.
  • Диплом по биохакингу МГМУ им. Сеченова
    Системное понимание тела: гормоны, метаболизм, сон, стресс, воспаление, восстановление.
  • Экспертиза в нутрициологии и управлении стрессом
    Помогаю выстроить питание и режим так, чтобы они работали на вас, а не превращались в ещё один источник тревоги.
  • Многолетняя практика работы с женщинами 40+ и 50+
    В фокусе не “идеальная версия вас”, а ваше самочувствие, безопасность и устойчивый результат.
Ассоциации и Партнеры
Сотрудничаю и являюсь членом ведущих образовательных и профессиональных организаций в области здоровья и женского благополучия.
Как у меня выстроен процесс
Ты можешь начать свой путь уже сегодня. Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сейчас.

Диагностическая консультация

(30-40 минут, онлайн)


Спокойная и безопасная встреча, где ты можешь выдохнуть

и рассказать, что с тобой происходит.


Мы разбираем твоё состояние, симптомы и запрос,

находим возможные причины изменений

и даём первые понятные рекомендации.


Ты выходишь с ясностью, опорой

и пониманием, что делать дальше.

Это бережный первый шаг - без давления и спешки.

Индивидуальное сопровождение «Лёгкий переход»

Глубокая персональная работа, выстроенная именно под тебя.


Шаг за шагом мы работаем с телом, мышлением, эмоциями

и образом жизни, чтобы ты прошла этот этап

не в борьбе, а с поддержкой и ощущением устойчивости.


Это путь к состоянию, где есть энергия, спокойствие

и чувство, что впереди — новая, более наполненная жизнь.

Подробнее
Что говорят мои Дорогие
Опубликовано с их разрешения
  • "С двумя детьми и после работы я чувствовала себя выжатой и потерянной. Благодаря поддержке Маргариты я научилась восстанавливаться и нашла простые шаги, чтобы вернуть силы. Теперь у меня больше энергии для себя и семьи."
    Марина Л., 40 лет
  • "После 40 я столкнулась с бессонницей и постоянными приливами, из-за которых чувствовала себя разбитой каждый день. Консультации с Маргаритой помогли мне наладить сон и справиться с тревожностью. Сейчас я снова полна энергии и чувствую, что контролирую своё состояние."
    Екатерина М., 45 лет
  • "В период менопаузы меня мучили перепады настроения и лишний вес, который никак не удавалось сбросить. Благодаря программе Маргариты я изменила питание и научилась слушать своё тело. Ушли 7 килограммов, настроение стало стабильным, а жизнь - легче и радостнее."
    Ольга С., 49 лет
  • "Я думала, что сухость кожи, усталость и проблемы в интимной сфере - это неизбежно. Но работа с Маргаритой показала, что многое можно изменить. Простые шаги и её поддержка помогли вернуть уверенность в себе и наладить качество жизни. Теперь я снова чувствую себя женщиной."
    Людмила К., 54 лет
О здоровье, красоте и силе женщины после 40
Простыми словами о самом важном - чтобы чувствовать себя лучше каждый день