© 2025 Маргарита Гудовская

Твоя новая сила начинается здесь!

Менопауза (климакс) - не конец, а начало нового этапа жизни. Я помогу пройти его мягко, с заботой и пониманием.
Узнать больше
Ты не одна!
Я рядом, чтобы поддержать тебя и показать, что менопауза - это начало новой силы, а не конец.
Перименопауза и менопауза - это новый этап в жизни каждой женщины. Он может быть непростым: приливы, бессонница, перепады настроения, усталость и тревога нередко лишают сил и радости.

Но это не приговор. Важно понять, что с тобой происходит, и мягко поддержать тело и душу в этот период.

Именно поэтому я создала этот проект - чтобы помочь тебе вернуть энергию, уверенность и гармонию.

Обо мне

Я - Маргарита Гудовская, менокоуч и эксперт по женскому здоровью в период перименопаузы и менопаузы. Более 11 лет практики.

Закончила Сеченовский Университет. Прошла дополнительные программы по нутрициологии и йогатерапии. Окончила курсы по Hormone Health & Aging (Institute for Integrative Nutrition, США) и Women’s Health Coaching Program (UK Health Coaches Association, Великобритания).

Являюсь членом Российского общества специалистов по гинекологической эндокринологии и менопаузе, что позволяет мне опираться на современные медицинские знания и лучшие практики.

Моя миссия в жизни - помочь каждой женщине пройти этот важный этап жизни мягко и уверенно, вернуть радость, энергию и веру в себя.

Мои Партнеры и Друзья
Сотрудничаю (и являюсь членом) с ведущими образовательными и профессиональными организациями в области здоровья и женского благополучия

С какими симптомами я помогаю справиться

Помни, ты не одна. Эти изменения проходят миллионы женщин, и вместе мы сможем сделать этот путь мягким и поддерживающим

  • Приливы и ночная потливость

    Внезапные ощущения жара и обильное потоотделение, которые нарушают сон и снижают качество жизни.

  • Бессонница и тревожный сон

    Трудности с засыпанием, частые пробуждения и ощущение усталости даже после отдыха.

  • Перепады настроения и тревога

    Раздражительность, плаксивость, повышенная тревожность или депрессивные состояния.

  • Усталость и потеря энергии

    Снижение жизненных сил, апатия и чувство «выжатости» даже при небольших нагрузках.

  • Снижение либидо и интимный дискомфорт

    Потеря желания, сухость влагалища, болезненные ощущения при близости.

  • Изменения веса и метаболизма

    Набор лишних килограммов, особенно в области живота, и трудности с похудением.

  • «Мозговой туман» и ухудшение памяти

    Забывчивость, снижение концентрации, трудности с концентрацией внимания.

  • Боли в мышцах и суставах

    Неприятные ощущения в спине, ногах и руках, которые усиливаются с возрастом и гормональными изменениями.

  • Сухость кожи и старение

    Истончение кожи, потеря упругости, ломкость волос и ногтей.

Узнай, на каком этапе перименопаузы ты сейчас

Пройди короткий тест и получи персональные рекомендации по питанию, сну, энергии и настроению. Всего несколько вопросов - и ты лучше поймёшь, что происходит с твоим телом.
Как часто у тебя бывают приливы или ночная потливость?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Этот вопрос поможет понять, насколько выражены твои гормональные изменения и как они влияют на сон и самочувствие. На основе ответа я смогу дать персональные рекомендации для облегчения состояния.
Как ты обычно спишь?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Exploring different materials can open up new creative possibilities and help you find what suits you best.
Настроение и эмоции в последние месяцы?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Ответ на этот вопрос помогает понять, как гормональные изменения отражаются на твоём эмоциональном состоянии. Это важно, чтобы дать рекомендации, которые помогут вернуть баланс и спокойствие.
Замечаешь ли изменения в весе или фигуре?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Изменения веса и фигуры часто связаны с гормональными сдвигами. Твой ответ поможет понять, насколько сильно метаболизм влияет на самочувствие и какие шаги будут наиболее эффективными именно для тебя.
Как с энергией в течение дня?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Уровень энергии - главный показатель состояния организма. Твой ответ поможет понять, насколько сильно гормональные изменения влияют на жизненный тонус и какие шаги лучше всего помогут восстановить силы.
*Select one or more options
С интимным здоровьем всё в порядке?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Интимное здоровье напрямую связано с гормональными изменениями. Твой ответ поможет понять, насколько выражены симптомы, и подобрать рекомендации для комфорта, уверенности и сохранения гармонии в близости.
Что для тебя сейчас важнее всего?
Маргарита Гудовская Менокоуч
Твой выбор показывает, какие сферы сейчас наиболее важны для тебя. Это поможет сделать рекомендации максимально персональными и направленными именно на то, что волнует тебя больше всего.
*Select one or more options
Получите персональные рекомендации для вашего этапа перименопаузы и менопаузы!
Спасибо, что прошли квиз! Просто заполните форму ниже и нажмите «Отправить», чтобы получить подборку советов по питанию, сну, энергии и эмоциональному состоянию именно для вас. Я свяжусь с вами и помогу пройти этот период мягко и уверенно.
Ваши данные защищены согласно нашей политики конфиденциальности.
Thank you!
We appreciate you taking the time to complete our quiz. Your responses help us better understand your preferences, allowing us to recommend the most suitable art lessons for you.

As an exclusive bonus, you’ve unlocked priority access to our upcoming free workshops! Be the first to know and secure your spot in our exciting events.
Learn more
Шаг: 
Что говорят мои Дорогие
Опубликовано с их разрешения
  • Марина Л., 40 лет
    Столкнулась с проблемой постоянной усталости и отсутствия энергии
    "С двумя детьми и после работы я чувствовала себя выжатой и потерянной. Благодаря поддержке Маргариты я научилась восстанавливаться и нашла простые шаги, чтобы вернуть силы. Теперь у меня больше энергии для себя и семьи."
  • Екатерина М., 45 лет
    Столкнулась с проблемой бессонницы и сильных приливов
    "После 40 я столкнулась с бессонницей и постоянными приливами, из-за которых чувствовала себя разбитой каждый день. Консультации с Маргаритой помогли мне наладить сон и справиться с тревожностью. Сейчас я снова полна энергии и чувствую, что контролирую своё состояние."
  • Ольга С., 49 лет
    Столкнулась с проблемой перепадов настроения и лишнего веса
    "В период менопаузы меня мучили перепады настроения и лишний вес, который никак не удавалось сбросить. Благодаря программе Маргариты я изменила питание и научилась слушать своё тело. Ушли 7 килограммов, настроение стало стабильным, а жизнь - легче и радостнее."
  • Людмила К., 54 лет
    Столкнулась с проблемой сухости кожи, усталости и дискомфорта в интимной жизни
    "Я думала, что сухость кожи, усталость и проблемы в интимной сфере - это неизбежно. Но работа с Маргаритой показала, что многое можно изменить. Простые шаги и её поддержка помогли вернуть уверенность в себе и наладить качество жизни. Теперь я снова чувствую себя женщиной."

Какие услуги я предлагаю / Форматы работы

Я поддерживаю женщин, помогая им сохранять здоровье, уверенность и энергию в период перемен

  • Индивидуальные консультации

    Личная встреча онлайн или оффлайн, где мы подробно разбираем твои симптомы, образ жизни и подбираем мягкие, работающие решения именно для тебя.

  • Клуб поддержки (тг канал, чат, вебинары)

    Сообщество для женщин 40+, где ты найдёшь заботу, ответы на вопросы, прямые эфиры и поддержку единомышленниц.
    ТГ Канал

  • Менопаузакафе

    Тёплое пространство для женщин 40+, где мы вместе обсуждаем самые важные темы перименопаузы и менопаузы. Здесь ты получишь поддержку единомышленниц и практики, которые помогут справиться с симптомами. Атмосфера доверия и заботы - как встреча с подругами за чашкой чая.

  • Онлайн-курс

    Пошаговая программа, которая помогает справиться с симптомами перименопаузы и менопаузы. Удобный формат: видео, задания, чек-листы и практики.
О здоровье, красоте и силе женщины после 40
Простыми словами о самом важном - чтобы чувствовать себя лучше каждый день
    FAQ (частые вопросы)
    Коуч не ставит диагнозы и не назначает лекарства. Моя задача - мягко помочь понять, что происходит с телом, и найти практические решения в питании, сне, образе жизни и эмоциональном состоянии.